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02.02.2021

Aumentando a imunidade

No dia a dia estamos expostos de diversas maneiras a algum tipo de enfermidade, principalmente quando nosso corpo não está preparado para se proteger de todos esses fatores.

O corpo emite alguns sinais de que você precisa fortalecer a defesa, como a recorrência de gripes, resfriados e infecções constantes, além da sensação de um cansaço excessivo.

E para fortalecer o sistema imunológico, é fundamental seguir algumas dicas especiais.

O primeiro passo é investir em uma dieta adequada, com alimentos ricos em substâncias antioxidantes, vitamina C, vitamina E e zinco.

Alguns dos principais são: gengibre, alho, iogurte, frutas cítricas, sementes de girassol, geleia real, pimenta e cebola.

O segundo passo é priorizar uma noite bem dormida. A privação de sono é um dos principais fatores para que o corpo adoeça e, principalmente, a imunidade caia.

É fundamental que o corpo descanse e reponha as energias durante, no mínimo, 6 a 8 horas por noite, considerando também a qualidade do sono, não somente o tempo.

Também é importante fugir do estresse excessivo, isso porque as tensões do dia a dia podem fazer com que as células do corpo tenham mais dificuldade em funcionar corretamente, diminuindo a capacidade de proteção do sistema imunológico.

Fugir do estresse e tensão do cotidiano não é uma tarefa fácil, mas pode ser moderada com atividades que proporcione um bem-estar.

Por último e um dos mais importantes para nosso corpo em geral, é a hidratação. A ingestão de líquidos é importante para eliminar o excesso de impurezas do organismo e prevenir diversas doenças.

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